気がつけば自分責めばかりしていませんか？自虐に陥るカラクリを見破る

まずは現状をキチンと把握すること

自分に向き合う中で、いかにこれまで自分に都合のいい解釈をして、親や周りのせいにしてきたか。自分がやっていることを棚に上げて来たか。

自分の傲慢さや怠惰っぷりに、初めて気づいた時は、少なからずショックだったと思います。これまで一生懸命にやってきた人ほど、その衝撃は大きいでしょう。

でもね、自分のやっていることを、いい悪い関係無しに、一旦客観的に認識すること。
俯瞰すること。

コレ、めっちゃ大事です。

認識できないものは、変えようがありませんからね。だから一度は「ショックの谷」を通る必要があるのですよ。

自分を責めている間は、自分を誤摩化せる

でも、いつまでもそこに留まってしまい、自分を責めてばかりになっていないでしょうか？

「また傲慢な自分が出ているのです〜」
「また怠け癖が出て来てしまって〜」

そう言いたい時って、見事に動いていませんから（笑）
つまり行動がストップしているってこと。

自分を責めていると、なんだか「反省」していたり「いいこと」をしているようで、自分を誤摩化せるわけです。

自虐している自分に満足してませんか？

でもね、本当に心から反省したら、どうなりますか？

例えばあなたが、レストランに行ってステーキを頼んだとしますね。
でも出されたものがコロッケだったとしたら？
ちゃんと頼んだステーキを持って来てもらいたいですよね。

でもその店員さんが
「僕が悪かったんだ」
「いつもこうやって失敗ばかりするんだー」
「僕の悪い癖なんだー」と落ち込んでステーキを持って来ようとしないと「いやいや、そういうこっちゃ無いやろ！」と思いませんか？

あなたが店員さんなら、落ち込んでいるんじゃなくて、いち早くステーキを作ってもらえるよう、厨房に言いに行きませんか？

そして同じことが起こらないように、改善策を考えませんか？

ちょっと極端な例ですが、「自分を責める」というのは、コロッケ持っていったまま、何もせず立ちすくんでいることと同じなんですよ〜。

だから自分を責めて身動きが取れない人は、動かない自分を正当化するための、ただの言い訳ってことなの。

厳しい言い方になって、ごめんなさいね。ただこれは本当に大事なこと。

本当の「反省」とは！？

ホントに反省したら、落ち込むのではなく「行動を変えていく」ってこと。
同じ事が二度と起こらないように、その出来事を「活かしていく」ってこと。

「またやってしまった！」と思ったならば、今度同じことにならないために、どんな行動が取れるだろう、
あるいはどんな行動をやめる必要があるのだろう。

それをホンの少しでいいから行動レベルに移していくってこと。

自分を責める人は
「こうしたほうがいい」
「こうやったほうがいい」という理想像が見えているわけです。

それをいきなり100％やろうとしているからこそ、やらない自分、動かない事を正当化させていると思うんですよね。

自分の傲慢さ怠惰さを認識するのは大事。
でもそれが出来たら、今度は未来を作るための行動をしていくこと。自分を責めるのではなく、その理想に１mmでいいから近づいていくこと。

いきなりやろうとせずに、少しづつ少しづつ積み重ねていくってこと。
コツコツやる蓄積の効果はスゴいですからね。

自分を認めること

同時にこれまで自分がやってきたことを、大した事無いとか思わずに、再評価してみて下さい。

例えば主婦の方ならば、子供を育てて来た、ということだけで、もうスゴいことなのですよ。

自分は決していい母じゃなかった、怒ってばかりだった…。
そう思う気持ちも、良ーく分かります。

でも子供を育て上げるということは、子供には出来ない事なのです。そこはしっかり自分を褒めてあげてください。

まだお子さんが居ない、と言う方はお仕事で自分のことを再評価してみて下さい。もしくは子供の頃にやってきたことをキチンと褒めて上げる、というのでもいいのです。

親を傷つけてきた。バカにしてきた。何でもやってもらうのがアタリマエの傲慢な子供だった…。

確かにそんな部分はあったのでしょう。

その部分は言い訳無しに認めること。潔く認めること。

それが出来たなら、同じ間違いをくりかえさないこと。

そして、自分責めをして撃沈してしまうのではなく、自分自身を自分がきちんと再評価する、認めて上げるということなのですよ。

それが出来るのは自分以外にいませんからね。

「スポーツ」がおススメ！

あ、そうそう。
自分責めで身動きが取れない〜と思うときは、実際に動きを入れるために「スポーツ」をするといいですよ！

それも出来ない時は「スポーツ観戦」するのでもオッケー。

脳が「動きたくなーい」とダダをこねているので、スポーツで実際に動きを入れるか、視覚から動きを取り入れるのは、効果的なのです！

スポーツをすると「動く」という習慣が【体で身に付く】からなんだと思います。
お試しあれー！

湯川 央恵