チャイルド満載の自分に落ち込んでいる方へー自分責めして辛くなっていませんか？

1 落ち込んだその裏で得られたこと
2 恥ずかしいと思えるのは成長した証
3 なぜ、落ち込むのが悪いことのように思えるのか？
4 落ち込んだら、この3ステップにプラスワンを！
- 4.1 あらかじめ対処法を決めておく
- 4.2 まとめ

これまで湯川のブログやメルマガを読んできた方は、そろそろ色々なことに気づき始めておられるかもしれませんね。

自分自身がどれほどチャイルド思考だったか！やってもらって当然だと思ってきたか！

そういう自分の傲慢さ、女王様っぷりに初めて気づいた愕然とした！というかたもおられるでしょう。

だからこそ、もう2度と同じことはすまい！絶対自分が変わるんだ！と思う一方「私はなんてひどいことをしてきたんだ！」と落ち込んじゃう人もいるかもしれません。

今日はそれについての対処法を、お伝えしていきますね！

自分で自分を幸せにし、お互いを高め合える夫婦・恋人関係を築く！！

パートナーシップ心理学アカデミー代表　湯川央恵です。

落ち込んだその裏で得られたこと

まずは知っていただきたいこととして　落ち込むのは悪いことじゃあない！ってこと。

つまり、これまで「自分は正しい！」と思っていたけど、実は自分こそが未熟で全然わかってなかったんだ、ということに気づいたわけですよ。

自分の見えていなかった部分、わかっていなかった部分がわかったなら、それは「良かったね！」ってことじゃないですか？

落ち込んだり、ガッカリしたり、自分ってなんて恥ずかしいヤツなのって思えるのは、まさにわかったから！

それって「成長」そのものなのですよ！

恥ずかしいと思えるのは成長した証

子どもって人前でギャン泣きしても「アタシったら何て恥ずかしいことを」なんて思わないでしょ。（笑）悪いのは親だ！って信じて疑ってないんですからね。

だから
「うーわ恥ずかしい」って思えるって、まさに成長したから思えるんですよ。

だから、ありのままの自分の姿がわかって落ち込むことは、決して悪いことじゃあないってこと。

それをまずはわかって下さいね。

なぜ、落ち込むのが悪いことのように思えるのか？

何度もこちらのブログやメルマガでもお伝えしましたが、チャイルドの判断基準って、「快＝良いこと」「不快＝悪いこと」なんですね。

落ち込むことは不快なことので、「悪いこと」って思ってしまうわけです。

でもね、先ほども言ったように、ホントは成長で、良いことなんですよ〜。

だから感情で「いいの悪いの」と言ってると、感情に自分が振り回されて、気づくべき大事なことを見失うことになります。

ここでやりがちなのは、落ち込むことがイヤで、心地よい方に逃げてしまうってこと。

折角自分の未熟な点がわかったのに、そこに向き合わずに
「あなたはそのままでいいのよ」とか
「もっと自分を大事にしようよ」なんて甘い言葉に乗ってしまうことね。

すると折角、課題が明確になったのに、自分自身の見つめるべき点から目をそらすので、また元の木阿弥なのよ〜。

落ち込んだら、この3ステップにプラスワンを！

なので以下の３ステップでやっていけばいいですよ。

１、自分のホントの姿をしっかり受け止める。
２、今度は同じことを繰り返さないぞ！と決意する
３、今後、具体的な行動をどうするか決める

自分の本当の姿に「いい・悪い」とジャッジする必要はゼロ！！！

そんなんマジで不要です！そんなことよりも２と３をしっかりやっていくこと！！！それをしないで「アタシったら本当にひどい」なんて言ってても１ミリも前進してませんから、時間の無駄！！！

あらかじめ対処法を決めておく

３までやったら、さらに次！ここでおススメなのが、

同じ事を同じ事をまた繰り返してしまった場合どうするか？これをあらかじめ決めておく、ってことね。

このプラスワンがとっても大事なんですよー。

そうなってしまってからだと、ほとんどの人が「落ち込みっぱなし」になってしまうことね。それは心地よい方に逃げるのと同じことなんだわ。

つまり、落ち込んでいる間は動かずに済むからね。

「ワタシ、こんなに落ち込んでるんです、だから何も出来ずに当然なんです」って、めっちゃ体のいい言い訳になります（笑）

なので「期間限定」でしっかり落ち込んでよし、ってこと。

まとめ

１、落ち込むことは悪くない
２、心地よい方に逃げるな
３、落ち込みっぱなしは行動しない言い訳