ちょっとしたことで傷つきクヨクヨ悩んでしまう。そんな時はどうしたらいいのでしょう?これは「そもそも」を考えることで、落ち込み沼から出やすいかもしれませんよ。

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パートナーシップ心理学アカデミー主宰 湯川央恵です。

すぐに傷つき凹む性質

こんな質問をいただきました。

精神的に弱すぎます。打たれ弱いです。

彼にちょっと注意されただけで、ものすごく落ち込みます。

嫌われた…とまで思ってしまいます。仕事でも同じです。しかも引きずります。

どうしたら直るでしょう?

これはとてもシンプルな話です。ちょっと言われただけで、なぜ落ち込み凹むのか?

これです。
前提に「私は正しい」があるから、ですね。
しかもかなり強めの「私は正しい」です。

これがあるから、ちょっと注意を受けただけで、まずは最初にカチンとくるのです。
でも「怒りはダメ」と思ってると、その攻撃的な思いは内側に向かう。

結果、むやみに凹んでしまうってワケ。

1、怒り
2、外に出せず自分に向かう
3、むやみに凹む

この順番です。

だいたい親や、自分の周りの人が感情的だった場合、自分はあんな人たちのようには絶対なるまいと思っていなかったでしょうか?

その場合、感情をあらわにすることを否定しているので、矛先はどうしても自分に向かいがちになるんですね。
だからむやみに凹んでしまうの。

スタートは「私は正しい」です。

指摘は自分へのピンポイントの改善点

一方、自分にも至らないところはある。
まだわかっていないところがある。
正しいと思っているだけで、間違っていることもあるかもしれない。

そう思っている人が指摘や注意を受けると、一瞬は凹むかもしれないけど、引きずることはないんです。

むしろ「おおおー!ピンポイントで指摘あざーっす!」で改善に向けて行動するだけのこと。

改善方法ー変わりたいの?変わりたくないの?

結局、無駄に凹んでいる人は、凹む割には、本当の意味で自分の振る舞いを変えようとしていません。

変えても「渋々」なの。

つまり被害者意識満開で変えているから同じ失敗を必ずします。
そしてまた指摘されます。

つまり

打たれ弱いのではなく
打たれ嫌いなだけ。

by:一条ゆかり先生(漫画家)

心の中では
「耳の痛い、手厳しいことを言うなー!」「褒めてチヤホヤしろー!」と、ど厚かましいことを言ってるってことです(笑)

でもねえ、それではいつまでたっても成長はしません。

本当に変わりたいのか?
変わりたくないのか?

それは自分が決めればいいだけのことです。

こちらの記事も参考になります。

傷つきすぐに落ち込んでしまう人の心理

 


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手痛い経験をした時は、本当にそう思いますよね。
でも気づけばまた同じことを繰返している。
なぜそうなるか分かりますでしょうか?

未来を良くしていきたいなら
「今」これからの行動を変えて行くことなのです。

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