気づくと彼のことや子供のことで妄想ぐるぐる巻きになってませんか？脳がヒマだと不安や不幸を創る

気づくと
つい頭を占めていることって何ですか？

自分で自分を幸せにし、お互いを高め合える夫婦・恋人関係を築く！
パートナーシップ心理学アカデミー主宰 湯川央恵です。

妄想に囚われていませんか？

気づくと、不安になっていたり
気づくと、怒りでイライラしていたり
気づくと、自分を責めていたり
気づくと、過去のことを思い煩っていたり
気づくと、恐怖で動けなくなっていたり。。。

どうしてこんな妄想に囚われてしまうのでしょう？
一度妄想が始まると、次から次へとありもしないことを思っては、不安になったり焦ってしまったりね。

妄想が始まる時

これはもう「クセ」なんですね。
そしてこのクセが、特に出やすい時っていうのがあるの。
それがヒマな時、なんですよ。

ネガティブな思考が出ているときって、自分が今、ヒマなんだなあと思ってくださいね。
そういわれると
「ヒマ？とんでもないわ！毎日目ん玉飛び出るほど忙しいわいっ！」と
思う人がほとんどかもしれませんね。

でもこのヒマというのは、日中忙しくしていても、その忙しさが「ルーティン」的なもの。
つまり日々慣れたことをやっているのだとしたら、それは脳的には「ヒマ」ってことなの。

妄想になる理由ー脳はヒマが大嫌い

そんな時に、しょっちゅうやっている思考の癖が、自動操縦のごとく再生されていきます。
それが冒頭で言ったような「ふと気づくと」脳内で再生されている思考ですね。

ホリエモンが書籍「時間革命」の中で、こんな内容のことをおっしゃっていました。

「脳が「暇」をしているから、
不安で意識を満たそうとしてしまうのだ」

ホントその通り。

つまり過去に起こった嫌なことを、何度も何度も脳内再生させては、後悔したり、嫌な感情を増幅させては
さらに妄想をくっつけて、勝手に巨大化させているんですね。
不幸なストーリーを作って、遊んでいるってことなんですよ！

つまり・・・・
それくらい脳はヒマが嫌いってこと！！

そして不安を持ち出すと脳は「忙しい」と錯覚しちゃうわけです。
なのでヒマだと、ろくなことを考えない、ってことでもありますねー。

ヒマの弊害

ヒマだと時間が有り余っているので、夫の言動をいちいち監視しては「浮気」じゃないかとか、「DV」「モラハラ」なんじゃないかと、被害者になっては自作自演劇場に浸ったりね。

あるいは、夫や子供が、新しいことにチャレンジしようとしたとき、不安や恐怖を創り出しては、むやみに反対したり、不安だ！怖い！と言って、周りの成長をストップさせてしまったり。

脳がヒマだと、こんな風に周りにも影響が及びます。
ろくなことにならん、ということです。

ヒマの弊害から脱出する方法

ここから脱却するのは3ステップ

1つめ自覚せよ！

不安に襲われた時
「あぁアタシって今ヒマなんだなあ」と認識すること。

自覚が何より大事です。
無自覚だといつまでたっても変わらないからねー。変えるためには、まずは自覚することがスタート。

2つめ目の前のことに集中せよ！

過去のことを思い煩う、持越し苦労
未来のことを思い煩う、取り越し苦労
これって今に集中していないんですよ。
だからヒマ、しているんですが(笑)

不安だったら、いや、不安だからこそ、今何ができるか考えて、1歩でもいいから行動することです。

3つめ新しい目標を設定せよ！

目標を見つけることじゃないんです。設定することなんです。
特に子育ても一段落し、家庭も特に問題がない状態のときって、脳はとてつもなく「ヒマ」なんです。

するとてっとり早く、不幸のストーリーを自分で作ってしまいます。
そして冒頭のような、思考を気づくとしてしまうんですね。

なので子供も手が離れた方は、今すぐ「働きに出て」ください！
その仕事での目標を設定してください。

例えば
いつも1時間かかる仕事なら、45分でクオリティを上げながら時間を短縮してできないか？
そして実際に行動に移す、ということですね。

あるいはメニューを考えるのに時間がかかるのなら、冷蔵庫にある食材を無駄にせずどうやれば栄養豊富な料理ができるのか、あらかじめ週単位で書き出しておく、とかね。

こうしていくらでも日常生活や仕事のクオリティーを上げる方に、そのエネルギーも時間も使うことができるのに、なぜそこに使ってるのか！ということなんですよーーーーっ！！！！

脳のヒマを回避ー使えば使うほど能力がアップする

思考は一定期間溜まると、現実化します。
すると今度は、現実化したことに対して、火消しに走らないといけなくなるわけです。

自分の力を、そんなネガティブな現象化に使うだなんて
全く何をやってんだか、ですよ(笑)

目標を作ろうと言っても
「そんなの無理！」
「もうこんな年だし！」
「自分には才能ないし」
「やることあって忙しいし」

そんな風に諦めてしまうのは勿体無い！
脳は自分が思った以上の、容量がありますよ。
そしてその能力は鍛えるほどアップしていきますからね。

まとめ

ちなみに、パートナーシップ心理学アカデミーでは
ベーシックコースで自分で自分を幸せにできる心の土台を作っていき
アドバンスコースでパートナーを心から信頼し、お互いが高め合える存在になっていきます。

そのアドバンスの中では、自分史上最高に憧れる人生の地図を描くということをやります。

問題解決で終わる人生
つまり火消しの人生で終わるのではなく、その先を描くことが出来る人生の方が、私はいいと思うんですね。
夢をかなえ、自分の人生で本当の喜びと達成感を味わう。そんなステージです。

脳はヒマを嫌う
だからこそ、新しい自分の未来を創造していきましょうよ！！

湯川央恵