罪悪感と自虐の心理ー自分を責める癖をやめる方法

自分に否定的な私

折角褒められても「私なんて」と否定したり、相手が不機嫌だと「自分のせいかも」と、ついつい自分を責めていませんか？

これまで3000人以上の相談を受けて来た私からみると、それってズバリ「好み」なんですよ。
ん？と思われました？
いやね、自分ではもう止めたいとか、こんな自分を変えたい！とか思っておられるのでしょうが、
それが変わらないのであれば、もう「それが相当好き♥」なんですよ。

自分を責めることがやめられないのは

何かって言うと「自分を責めているドラマが好き」ってことね。

悲劇のヒロインが好きで、ヒロインが頑張ってる姿が、何とも言えずお好きじゃないですか〜？
どうですか？ちょいと自分の心に問うてみて下さい。ね、相当好きでしょ〜（笑）
これ、なんでやっちゃうんでしょうね？
実は自分を責めることのメリットって、すごーくあるんですよ。

自分を責めるメリットとは

責めていると、何か頑張っている人のようじゃないですか。
反省しているみたいじゃないですか。
おまけに、これ以上は責められない感じがするじゃないですか。

「私はこんなに自分を責めて苦しんでいるんだから、許してよ！これ以上何も言わないでよ！」って感じでしょうか（笑）

つまりこういう時って、見事に行動していませんから！
ほんとは動かず（本人は動けないと言いますが）実は、ずっと待っているだけで、自分からは動かない！行動しない！働きかけない！

これも本人は動いているつもりですが、周りからみると、全然エネルギー出せていないんですね〜。エネルギーとは生産的な行動だと思ってください。
でも自分ではすごくエネルギー出しているつもり。

自分責めをしている間は未来への生産的行動ができていない

するとどうなるか？
普段殆どエネルギーを出してないから、それよりもちょっと多く出すと「すごく頑張って行動している」と思ってしまうんですね。
エネルギーを出す基準がもしかして低いのかも？と思って頂くといいかもしれませんね。
そういう方は「すごく疲れやすい」という傾向もあります。

つまり普段、行動するエネルギーを10しか出していないとしますね。
それ以外の90をアレコレ妄想することに使っていると、たった10のエネルギーを使っただけでクタクタになってしまう。
「ああ今日も私はすごく頑張った！」と脳が勘違いしているということ。
妄想にエネルギー使っても、疲れるだけで、何一つ現実は動きません。こうして、自分を責めている間は、それが大変美しい言い訳になっているんですね。

あなたが変わる瞬間

でもねホントに気づいて反省したときって、どうなりますか？
そう！行動が変わりますよね。
弱い自分だったり、逃げてばかりの自分だったり、傲慢な自分だったり、負けをガンとして認めたくない自分だったりを、これまで見て見ぬフリをしてきた。
そんな自分にキチンと向き合うこと。
自分の至らぬ所は至らぬ所として、正直に認めること。
コレ大事ですね。

自分を責めているだけで行動を変えていないのであれば、「相当その状態が好きなのね」と自覚してくださいね。

自分責めではなく望む未来に向けた一歩を

そして自分で動かず、待っていると「誰かが変えてくれるとでも思っていたんだ」ということです。
そう悲劇のヒロインは、白馬に乗った王子様を待っています。
悲劇であればあるほど、王子様はそんな私を助けずにはいられない！と思っているかもしれませんが、残念ながら白馬に乗った王子様は、自分のことを自分で出来ないお姫様は相手にしません。

いつも誰かにおんぶに抱っこ。
待っていれば欲しいものが手に入ると思っている「エセお姫様」は王子様のパートナーとしては釣り合わないのです。

自分を責めて行動しないのではなく、たった１ミリでもいいから、望む未来に向けて行動を取って行きましょう。
待っているだけで自分から動かないのはまさに「老化」！干からびるわよ〜。

具体的な行動の取り方はこちらを参考にして下さい。

2017.11.03

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