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突然ですが、あなたにとっての「幸せ」って何ですか？ ちょいといきなりすぎましたか？（笑）
あまりに大きな質問ゆえ、なんて答えればいいのか、躊躇してしまう方がほとんどではないでしょうか？
今日は自分にとっての幸せが何かを知る方法を、お伝えしていきますね。
自分で自分を幸せにし、お互いを高め合える夫婦・恋人関係を築く！！
パートナーシップ心理学アカデミー代表 湯川央恵です。
自分にとっての「幸せ」とは何かが分かっていないことの影響
自分にとって「幸せとは何か」
別にわかっていなくても、生きていけるし、そんな大事なことじゃないんじゃないの？と思うかた、多いかもしれませんね。
確かにそうなのですが、これをわかっていないと、今幸せであっても、気づかずに目の前を通り過ぎていることってあるのです。
また幸せになるために頑張っているつもりが、全然トンチンカンなことをしていることも。
なので「自分にとって幸せとは何か？」をキチンと定義しておくほうが良いのです。
自分の心の違和感に気づくこと
そんな私、実はちょっと前に大学２年の息子から、同じ質問をされたんですね。
「お母さんにとっての幸せって何？」と。
その時に間髪入れず「そりゃ仕事をやってる時やろー」と答えたのですが、その後、胸の奥で何だか違和感を感じたんですね。
確かにそうなんだけど、うーん、何というか、それだけじゃないし・・・。
それに仕事をやっている時の、特にどんな時なんだろうって思うと、その一言じゃない気がしたんですよね。
自分にとっての「幸せ」とは何かを見つける方法ーメモの魔力
その時に息子がこんなことを教えてくれました。
「寝る前に『今日１日で幸せだなー』と思った事を３つ探すといいよ」と。
その理由は色々言ってましたが、私なりにまとめるとこれ。
幸せとは自分の中にしかないもの。
だからこそ自分が日頃「あ、これ素敵」「なんか幸せ」「すごく心地よい」「超面白い！」そういうものをピックアップしていった時に、その中に自分の「幸せ」が詰まっているはず。
その出来事を抽象化して「キーワード」を出していきます。
それを導き出すことで、自分にとっての幸せとは何かが明確になるんですよ。
✳︎前田裕司さん著の「メモの魔力」が、まんま参考になります。
幸せメモ実践１
で、早速その日の夜からやってみたんですね。
結論を先に言いますと「コレ、超おすすめ！めっちゃ良かった！」です。
息子に言われたように、その日の夜から毎日、寝る前に書き出しました。これ、ある日の湯川の「幸せメモ」
１、チームメンバーとの打合せ。信頼して任せた
２、○○さんの講演会を聞きに行った
３、洋服のお直しがばっちり上がって来た
４、○○さんとのセッション
こんな感じで書き出し、最後にそれらから導き出した「キーワード」を書き出したんですね。
「気づき」「信頼」「成長」「笑顔」「貢献」…
って感じでね！
これを毎日毎日やっていくと、私自身にとっての「幸せの輪郭」が見えてきたんですね。
息子に問われた時「そら仕事やってる時やろー」と答えたけど、その中身はこういうキーワードがちりばめられていたんですね。
それは自分自身が分かっていなかったことでした。
そして今、「気づき」「信頼」「成長」「笑顔」「貢献」というのは
私にとって、すごーく大事なことなんだと分かったんですね。
幸せメモの実践２
別のある日は
１、牡蛎が美味しかった
２、美味しいねと言いながら夫と食事をした
３、息子といろんな話をして気づきを得た
４、チームメンバーとの打合せ
この時のキーワードは
「味わう」「会話」「共感」「貢献」「成長」
仕事以外でも、こうやって楽しく飲んだり、食べたりしながら、会話を楽しむこと。
自分に無い視点を得る事で気づきや成長に繋がること。
クライアントさんやチームメンバーの成長に繋がったり、チームで創り上げて行くこと。
すると心がとってもワクワクするのだと分かった訳です。
幸せメモの効果
そしたらね、今まではそれが自分の幸せに直結しているものだと気づかなかったのが、それをやっている最中に
「わ！これ、成長を感じてるワタシって、いま超幸せじゃない〜！！」って思える訳なのですよー！
「過ぎ去ってみたら、あのときが一番幸せだった」と思うよりも、その時に気づくことができるほうが、ずっといいと思いませんか？
この方法だとそれが出来る訳です！
すると自然に笑顔にもなるし、心からの充足感も得られるわけですね。
心も体も魂もとっても健全です！
自分だけの幸せを再体験する
それに「寝る前」というのが特にいい！
なぜなら３つ捻り出すことで「幸せのアンテナ」が立つわけです。
寝る前に思い出して「ああ、幸せだったなあ」と感じながら寝るのって、精神衛生上、スゴくいいですよ。
「自分にとっての幸せ」って、自分の中にしかない！それこそ人それぞれ。
だからこそお仕着せの言葉じゃなく、自分自身がちゃんとわかってあげることって、すごーく大事。
そしてそういう時間を意識してとってあげること。
それとキーワードに「成長」を入れると、例え嫌なことがあったとしても
「これって成長に繋がるよねー！」って思えたら、もう、それだけで幸せ街道まっしぐらって事なんですよ！
それに気づかず「成長」というキーワードを入れてたのですが、後になって分かったという（笑）
まとめ
ということで 今日のまとめです。
まず「幸せ」について考えてみる。
そして毎日「今日自分は何に幸せを感じたかな？」と振り返ってみる。
寝る前に振り返ることで、幸せアンテナが立ち、結果的には幸せ体質になりやすいのだと思います。
是非おすすめです！！
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