自分へのご褒美必要ですか？

パートナーシップ心理学アカデミー
メルマガ月曜日担当　大城悦子です。

今日の大阪は暖かく、春めいていて最高のお天気でした。

こんな日は、コロナ禍と言えど、どこかへ出かけたいなーって気分になりませんか？

ストレスが溜まると自分へのご褒美

実は、つい何年か前までの私は、いつもこんなことばっかり考えていました(笑)

「自分へのご褒美」って言葉が大好きで、ちょっと仕事が忙しかったり、ストレスが溜まることがあると
すぐに「ご褒美部隊」を出動させていました。​

私の場合、ご褒美は主に旅行で、それも温泉とかリゾートとか
なんにも考えずボケーーっとできるところを選んでいました。​

ストレスからご褒美までのプロセス

今考えると

ご褒美がもらえるほどがんばってなかったし
旅行に行かずとも、日常からたいがいボケーーっとしていました(笑)

それでもなんだかいつもめっちゃ疲れてたんですよね。

だから私の中ではこんな図式ができあがっていました。

 

めっちゃ疲れている。

↓↓

それはきっと頑張っているから

↓↓

頑張っている私にはご褒美が必要

↓↓

そうだ！沖縄へ行こう！

そうだ！のあとは有馬温泉だったり、城崎温泉だったりするんですが
とにかく疲れている私は「癒されるべき」と思ってたんですね。

ストレスに感じ疲労となる思考の元

なんでそんなに疲れていたのか、当時はわからなかったんですが
今はわかっています。もちろん。

はい、このメルマガにも何度も出てきていますね。

「仕事は私のやることじゃない。お父さん、お母さんの仕事でしょ。私は遊んでるだけでいいでしょ。

なのになんでこんなことやらされてるのよーー！」

​私のチャイルドがこう思っていたから
ただ当たり前に仕事や家事や育児をするだけで、とてつもない疲労感を感じていたのです。

そしてこんなにがんばったんだから

遊ばせろーー！楽しませろーー！ご褒美をよこせーー！

とシュプレヒコールをあげるチャイルドに従って、チャイルド様接待旅行に度々行っていたんですね。

 

もう本当にあの頃の私はチャイルド思考が、服着て歩いていると言っても過言ではありません。

お恥ずかしい限りです。

​すぐ疲れてご褒美を欲しがるチャイルドへのアファメーション

そしてこのチャイルドを修正していくために、こんなアファメーションを作っていました。

「さっさと仕事せい！言い訳するな！甘えるな！

仕事をするのは当たり前のこと。

当たり前のことすらちゃんとできてないのに、ご褒美を欲しがるな。

欲しいものがあれば自分の仕事を全うして、それに見合った成果をあげて堂々と手に入れなさい。」

これを毎夜毎夜、寝る前に聞いていました。​

そうやって少しずつ修正していった結果、

最近はというと、仕事量や役割も色々増えてきているのですが
かつて感じていたどよーんとのしかかるような、疲労感というのは本当に感じることがなくなりましたね。

コロナの影響もあってですが、ご褒美旅行にも、とんと行っていません。

大人脳が育っていったことで、自分（チャイルド）へのご褒美自体、必要なくなってしまったのだと思います。

 

そしてこれから自分へのご褒美は、仕事で成果を上げていくことで、自分に与えていきたいと思います。

ちょっとかっこいい大人としてね。

 

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます。

 

 

大城悦子