共依存のカラクリとセルフケアーなぜ自分ばかり我慢してしまうのか？

自分で自分を幸せにし、お互いを高め合える夫婦・恋人関係を築く！！
パートナーシップ心理学アカデミー代表　湯川央恵です。
今日はKさんの事例から。

共依存とは気づかないKさんの事例

大好きな彼と同棲して半年。
最近、大型バイクの免許を取った彼は、ライダー仲間と休みの度にツーリング。

最初は彼に乗せてもらっていたけど、他の仲間がいるから彼と二人だけになれない。

そもそもバイクに興味も無いから、ツーリング仲間となじめない。
なんだか彼だけが楽しそう。

そのうち私は行かずに、彼だけが行くようになりました。

「毎週出かけて楽しそうだね」と言うと、彼は子どものような笑顔で「うん！ありがとう！」と。

ホントは行って欲しくないけど、
笑顔で見送っている私も私だけど、
分かって欲しいのに悲しいなあ・・・。

このところ週末になるたび一人で過ごすK子さんは、爆発寸前です。こんなK子さんを救う道はあるのでしょうか？

共依存問題ー相手に期待しすぎなこと

上記を読んでどう思いましたか？
まま、よくあるパターンです（笑）

これの最大のポイントは何かというと
「分かってくれるはず」

この過大な期待が、問題を大きくしているだけのこと。

言わなくても通じるなんて、どこの世界の話しでしょうか？
言っても通じないことが多い中、言わなくても通じるハズだなんて、相手はイタコか超能力者でないと無理ですから～。（笑）

共依存問題ー当たり前の「前提」に気づけ！

さらに

「恋人なら週末は一緒に過ごすのが当たり前」
「恋人なら私の気持ちは分かって当たり前」
「いつも私だけが一人残されるだなんてあり得ない！」

これは単にK子さん基準なだけで、全員がそういう価値基準ではないということ。

そもそも彼に対して「ワタシを幸せにする責任がある！」と心で思いっきり責めていますね。

だからこそハッキリ言えずに彼に「察しろ！」と思っているワケです。まるで子供のようなワガママで、相手にすれば傍迷惑な話。

共依存ー自分の感情の責任を人に押し付けるな！

K子さんが寂しい思いをすることの責任は、彼には全く無いのです！
これは、Kさんが自分で解決していかなければ行けない問題ですね。

ワタシを大事にしなさいよ！
ワタシを幸せにしなさいよ！と
強烈に上から目線はわりには、どっぷり依存状態。

非常に情けない状態だということをしっかり認識してくださいね。

自分の幸せを相手の責任にしている限り、ずっと相手に振り回される人生になるわけですね。
不自由でめんどくさいですよ～。

なので、一人でいても充実させるようにするのか、彼に言うのか、自分もバイクのことを勉強するのか、
それはもうK子さんが、自分でしたいことをすればいいのです。

ただ、K子さん自身が、自分のことを、ちゃんと面倒見れるようにしていきましょう。

共依存の解決策ー自分で自分をケアすること

「自分の世話は、自分でする」
これは、相手にも自分にも、とても大事なことです。

 

 

 

 

特に長女に多い傾向なのですが、

小さい頃は妹弟の世話を焼き、大きくなってからは、友達や彼の世話をし、結婚してからは夫や子ども、その子供が成長してからは、孫と舅姑の介護の世話・・・。

こうして、自分をなおざりにして
ずっと誰かの世話をするのは、まさに「共依存」の特徴なんですね。

「世話をするのが心から嬉しい！」
という方は全然問題ありません。

しかし人の面倒を見ながら、
自分の面倒を誰かが見てくれることを期待してないでしょうか？

あるいは人の面倒を見ながら、
その人から必要と思われることを期待していないでしょうか？

もしくは人の面倒を見ないと、
自分には価値がなく、嫌われてしまうと思っていないでしょうか？

つまり人の世話をしながらその実
見返りをもとめていないか、ということなんですね。

このズブズブの共依存的体質を、自覚する必要があるわけです。

続いてIさんの事例を紹介しましょう。共依存的体質が陥りがちなことを書いております。

あなたのことを決して見捨てない

クライアントのＩさんは、彼と付き合ってすぐに、彼からある告白をされたそうです。

それは、彼が幼少の頃に、親からひどい虐待を受けてきたこと。
親に育てられず、施設に預けられていた彼は、どれほど辛かったかをＩさんに打ち明けたました。

それを聞いたＩさんは、見捨てられることがどんなにつらいことか、
自らの体験で嫌というほど知っていたので「あなたのことをどんなことがあっても見捨てたりしない」と、心の中で誓ったんですね。

 

 

 

 

 

 

そして精神的にも、肉体的にも経済的にも支えに支えてきました。
それでお互い幸せなら、何の問題もありません。

しかし、彼がどんどん問題行動を起こし始め、彼女がその尻拭いに奔走し始めるようになったのです。

そしてついに、彼がある犯罪に手を染めてしました。そして実刑。

これは一体どういうことでしょう？

彼女の行為は、相手を深くサポートしているようですが実は違うんですね。
助ければ助けるほど、相手から自立する機会を奪っていた、ということなのです。

可哀想な彼に自分を投影

子供の世話を焼き過ぎる母親も、これと全く同じ。
どうしてこのようなことが起こるのか？

Ｉさんの場合、哀れな彼に、かつての自分を投影していたということ。
彼の姿の向こう側に自分を見ていたのです。

かつて自分が、親から十分に愛情をもらえなかったと恨み心を持っていたため
「本当は、こんなふうにされたかった」ということを、彼に対してやっていたのです。

つまり自分が求めた「理想の親」を自分がやってしまっていたんですね。

つまり
彼を助けることで、かつての自分を助けようとしていた、ということなんですね。

それをやってあげても、自分自身は、心から満たされることはないはずです。

理由はなぜか？
そもそものスタートが親への恨み心から発しているからです。だからこそ、やっても、やっても、相手の行動は変わりません。
さらに自分が望むような反応がないと、途端にイラッとしたり、不安になったりしませんか？

共依存ー自分で自分の世話が出来ない人は、人の世話をしたがる

やるべきことは、彼の面倒を見ることじゃない。

本当に必要なことは、あなたがあなたの面倒を見る
これに尽きるわけです。

自分で自分の面倒を見る。

自分で自分の世話が出来ない人ほど、人の世話をしたがります。

その理由は先ほどお伝えした通り。
相手の姿に自分を重ねているからです。そして親に対して恨み心があるからです。

共依存からの脱出ー自分で自分の世話をする

自分の面倒を見るとは、自分のケアをする。ということですね。

どんなことが自分のケアをする事なのか？

・早朝、誰にも邪魔されない時間に本を読む
・借りていたものを、ちゃんと返す
・ずっと気になっていた歯医者に行く
・古くなった化粧品は捨てる
・心静かに神社に一人でお参りする
・自分の感情に自分が気づいてあげる
・泣きたい時には、気がすむまで泣き明かす

などなど、まずは書き出して一つづつ実行していきましょう。

そこからスタートですね。